Navštivte web https://www.bmikalkulacka.cz/clanky a dozvíte se spoustu zajímavých informací jak na hubnutí , co pomáhá a co naopak nepomáhá. V každém případě je důležitá vaše motivace, a to proč chcete vlastně hubnout. Pak je dobré vytýčit si cíl, třeba kolik chcete, abyste hubli kilogramů měsíčně. Ale rozumně. Není dobrým cílem zhubnout 15 kilogramů za měsíc.
Hubnutí je dilema. Co byste měli udělat, co omezit, co úplně změnit. Proto je dobré něčím začít. Zkuste pro začátek vypočítat váš bmi index, což je zkratka z anglického názvu Body mass index.
Zadejte do vyhledávače kalkulačku Body mass indexu, postupujte dle návodu, tj. zadejte vaši výšku v centimetrech, váhu v kilogramech, zda jste muž či žena a váš věk a nechte se překvapit.
Tento výpočet ovšem berte jen jako orientační, abyste věděli, do které kategorie přibližně patříte. Jestliže jste „naměřili“ index 25 a více, je nasnadě, že byste měli začít přemýšlet o nové cestě a vašem novém nastavení. Pokud jste se dostali až do kategorie obezity prvního stupně, či vyšší, hrozí vám velké zdravotní riziko!
V tom případě je vhodné navštívit vašeho lékaře či dietologa a poradit se, jak máte postupovat dále. I když – pokud chodíte na preventivní prohlídky a trpíte nadváhou, jistě vás lékař na možné nebezpečí již upozorňoval. 
Pokud vašemu lékaři nedůvěřujete, protože vám chce naordinovat nové a nové léky, vyhledejte profesionálního výživového poradce. Ten vám léky ordinovat nebude, spíše s vámi probere vaše zvyklosti, návyky, váš jídelníček, vaši pohybovou aktivitu, bude zjišťovat, vaši rodinnou anamnézu, prostě si s vámi bude povídat, což váš obvodní lékař nejspíše neprovádí. Lékaři jsou tlačeni časem a zdravotnickou lobby. Kdežto profesionální poradce se bude věnovat pouze vám tak, aby vás dokázal namotivovat a spolu s vámi našel tu správnou cestu a východisko z nepříznivé životní situace. Podá vám pomocnou ruku. Nebojte se ji uchopit, protože každý začátek je těžký a nechte si poradit.